Trening umiarkowany

Core Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Sandy Vdh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Donkey Whips

2 minuty

Scissor Kicks

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

48 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

38 min 25 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gibbo's Tabata #1

Umiarkowany

4 min

9 Minutes To Slim And Sexy Body

Umiarkowany

9 min

Lower Abs

Intensywny

7 min

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

3 Looooong Minutes 💙

Intensywny

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało