Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Karl Evans

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Arnold Dumbbell Shoulder Press

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Upright Rows

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Lying Rear Delt Row

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Sit-Ups

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 10 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany