Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Barbell, Chair, Stability Ball

Dodane przez Stella Nelson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

3 minuty,

10 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

12 min 30 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało