Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Karate

Dla początkujących   44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Mazen Khodor
 		    Dodane przez Mazen Khodor
Karate
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
Running
5 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Stretching
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Low Right Roundhouses
Low Right Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Low Left Roundhouses
Low Left Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Middel Right Roundhouses
Middel Right Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Middel Left Roundhouses
Middel Left Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
High Right Roundhouses
High Right Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
High Left Roundhouses
High Left Roundhouses
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Hiza Geri
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Kakato Otoshi Geri
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Low Power Punches
Low Power Punches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Middel Power Punches
Middel Power Punches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Power Punches
High Power Punches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Power Punches
Power Punches
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Fight
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Fight
1 minuta

Powiązane treningi

Karate
Karate
15 min 34 sek, Intensywny
Karate
Karate
25 minuty, Umiarkowany
Karate Fitness
Karate Fitness
9 min 20 sek, Umiarkowany
KickBoxing
KickBoxing
27 minuty, Dla początkujących
Karate Warmup 2
Karate Warmup 2
7 minuty, Intensywny
Fight
Fight
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe