Trening dla początkujących

Simple Legs Exercise

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Shumaila A Khan

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

One Leg Workout

One Leg Workout

14 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących

6 min

Just For Bedtime Right

Dla początkujących

4 m 30 s

Simple Abs Exercise

Umiarkowany

3 min

Legs

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało