Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Payton Abbott

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

50 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunchy Frogs

50 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Crunches

50 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Russian Twists

50 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

24 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

1 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało