Trening dla początkujących

Wake Up

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Chantel Skarloken

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Frog Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

16 min 5 sek, Dla początkujących

17 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało