Trening intensywny

Shells Workout

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Me Me

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Overhead Press

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Speed Skaters

40 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Speed Skater

40 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Speed Skater

40 sekundy

Reverse Lunges

1 minuta

Crunches

1 minuta

Push Ups

40 sekundy

Plank

1 minuta

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuta

Straight Punches

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Speed Skater

40 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Bicycle Crunches

40 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Seria 6: 2 rund

Speed Skater

40 sekundy

Front Raises

40 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 sekundy

Dynamic Lunges

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Speed Skater

40 sekundy

Seria 7: 2 rund

Tabata Freestyle

4 minuty

Powiązane treningi

37 min 15 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek, Umiarkowany

Basic Total Body Workout

Basic Total Body Workout

16 minuty, Umiarkowany

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Building

Intensywny

1 h 7 m

djs muscle workout (back, biceps)

Intensywny

1 h 5 m

Aim High

Intensywny

1 h 8 m

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kettlebell Class

Intensywny

56 min

Full Body

Kettlebell

Day 1 & 4

Intensywny

1 h 1 m

Core

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało