Trening intensywny

Full Body Workout

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Jessica Crossings

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Body Circles

1 minuta

Squats

1 min 20 sek

Squat Jumps

40 sekundy

Lunges

1 minuta

Jumping Lunges

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunch Punches

1 minuta

Lotus Crunches

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank

30 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 min 20 sek

Drop Squats

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dragon Squats

1 min 20 sek

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Rest

2 minuty

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Glutes 100

3 minuty

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

1 godz. 30 min, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

23 min 40 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

10 minuty, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

26 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny

29 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Big Booty Workout

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Abs#4

25 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało