Trening intensywny

Badminton

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Janmayjay Singh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką

Opis

This workout will basically work on your lower body and bit on your upper body too. Good luck :-)

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

High Knees

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Jump Rope

20 minuty

Seria 3: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

7 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Weekday Workout

Weekday Workout

45 min 30 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

1 godzina, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało