Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

PHA Workout

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Leo Perez
 		    Dodane przez Leo Perez
PHA Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami
Opis

Based on Fred Hatfield's adapted for DB. Rest as needed no fixed rest try to keep a sustainable but elevated heart rate

Exercises

Seria 1: 3 rund
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
12 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Dumbbell French Press
Dumbbell French Press
8 powtórzenia
Zottman Curls
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Zottman Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
6 min 35 sek, Umiarkowany
My Stuff
My Stuff
11 min 53 sek, Intensywny
Okay
Okay
38 min 15 sek, Intensywny
Obstacle Preparation (2) P.D.R
Obstacle Preparation (2) P.D.R
19 min 29 sek, Intensywny
Phat
Phat
24 minuty, Intensywny
Push Day
Push Day
14 min 9 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact
Low Impact
24 min 51 sek, Umiarkowany
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 min 20 sek, Umiarkowany
At Home 2
At Home 2
18 min 48 sek, Intensywny
Full Body Home
Full Body Home
16 min 35 sek, Intensywny
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 min 57 sek, Umiarkowany
Simple Workout B
Simple Workout B
56 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Umiarkowany 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

Intensywny 4 min  
Lower Body   No Equipment
Interval Timer

Interval Timer

Intensywny 12 min  
One Arm DB Workout

One Arm DB Workout

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Barbell, Kettlebell
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe