Trening dla początkujących

Day 3

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Daisha Williams

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 35 rund

Squats

5 sekundy

Seria 2: 35 rund

Lunges

5 sekundy

Seria 3: 20 rund

Floor Bridge

5 sekundy

Seria 4: 35 rund

Lunges

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

13 min 54 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

15 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało