Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Short Weights

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Chris Beale
 		    Dodane przez Chris Beale
Short Weights
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 sekundy
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 sekundy

Powiązane treningi

Weight Training 2
Weight Training 2
21 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbbells
Dumbbells
6 min 40 sek, Umiarkowany
Dumb Bells
Dumb Bells
10 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
7 min 1 sek,
Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbell
Dumbell
3 min 8 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe