Trening dla początkujących

Work Out 1

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez T Z

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Dla początkujących

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało