Trening intensywny

Mine

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chicura L

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

50 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

50 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Lunges

20 sekundy

Deep Lunges

50 sekundy

Deep Lunges

50 sekundy

Squats

1 minuta

Left Leg Squats

Left Leg Squats

50 sekundy

Right Leg Squats

Right Leg Squats

50 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bicycle Legs

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Russian Twists

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Upward Plank

30 sekundy

Upward Plank With Leg Lifts

Upward Plank With Leg Lifts

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Toe Touch Crunch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Superman

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Powiązane treningi

Simplified Tabata Workout

Simplified Tabata Workout

21 min 30 sek, Intensywny

Total Body Fat Burner Tabata

Total Body Fat Burner Tabata

8 minuty, Umiarkowany

Full body Tabata Workout

Full body Tabata Workout

30 min 35 sek, Intensywny

27 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Intensywny

16 Minute Tabata Full Body

16 Minute Tabata Full Body

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs

Intensywny

37 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało