Trening intensywny

Training

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Dodane przez Tony Paredes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Ball Crunches

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

15 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ball Push-Ups

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 sekundy

Seria 4: 4 rund

Burpees

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 48 sek, Dla początkujących

9 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

1 godz. 20 min, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

11 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

36 minuty, Intensywny

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

20 minuty, Umiarkowany

Bye Bye Saddle Bags

Bye Bye Saddle Bags

10 minuty, Umiarkowany

Resistance & Weight Toning

Resistance & Weight Toning

19 min 30 sek, Dla początkujących

55 minuty, Intensywny

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 minuty, Intensywny