Trening intensywny

Front

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

Dodane przez Dustin Martin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Fly

2 min 15 sek

Transition

20 sekundy

Leg Curls

2 min 15 sek

Transition

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

Transition

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 min 30 sek

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 minuty

Wrist Circles

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Transition

20 sekundy

Barbell Squats

1 min 30 sek

Transition

20 sekundy

Hammer Curls

1 min 30 sek

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 min 30 sek

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 min 30 sek

Wrist Circles

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 min 30 sek

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minuty

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 minuty

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 15 min, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

27 min 15 sek, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

47 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.