Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Giselle Gordon
 		    Dodane przez Giselle Gordon
Full Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuta
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
16 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
10 min 30 sek, Umiarkowany
Six
Six
6 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
10 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
22 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Umiarkowany 14 min  
Core   Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 8 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe