Trening intensywny

Tabata 20:10

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Dodane przez Caitlin Kelly

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

Go hard for 20 seconds, rest for the last 10. Burns up to 170 calories!

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

30 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

1 2 Burpees

30 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Fast Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Swimming

30 sekundy

Plank Knee Draw

30 sekundy

Swimming

30 sekundy

Plank Knee Draw

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sek, Intensywny

No More Backaches

No More Backaches

9 minuty, Umiarkowany

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuty, Intensywny

45 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Lower Abs

Intensywny

7 min

Lunch Crunch

Intensywny

14 min

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny

19 min

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało