Trening umiarkowany

Go HARD

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Deadlifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Spellcaster

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

20 min 12 sek, Umiarkowany

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 40 sek, Intensywny

2 min 50 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek,

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

15 min 50 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany