Trening umiarkowany

Superman's 10

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Noral Parham

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Strengthen your upper body with just 10 minutes a day.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Supermans

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

11 min 33 sek, Umiarkowany

8 min 18 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało