Trening intensywny

Hjem

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Thomas Andersen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

35 sekundy

Sit-Ups

35 sekundy

Squats

45 sekundy

Plank

35 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 sekundy

90-90 Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

35 sekundy

Lunges

45 sekundy

Sit-Ups

35 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

wide Push-Ups

35 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

11 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało