Trening intensywny

Plyo

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sam Knott

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

The Heisman

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stretch

7 minuty

Seria 3: 3 rund

Carioca

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Ski Down

30 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Scissor Kicks

30 sekundy

Football Wide Sprints

1 minuta

Water Break

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Ski Abs

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jabs

30 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Jabs

30 sekundy

Water Brreak

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cool Down Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

9 min 20 sek,

36 min 10 sek, Intensywny

20 min 10 sek, Intensywny

18 min 15 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało