Trening umiarkowany

Upper Body Challenge

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Dodane przez Paula Davison

Tagi

Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pushups

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Overhead Shoulder Press

30 sekundy

Overhead Tricep Press

30 sekundy

Upright Row

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pushups

45 sekundy

Bicep Curls

45 sekundy

Overhead Shoulder Press

45 sekundy

Overhead Tricep Press

45 sekundy

Upright Row

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pushups

20 sekundy

Bicep Curls

20 sekundy

Overhead Shoulder Press

20 sekundy

Upright Tricep Press

20 sekundy

Upright Row

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

29 min 45 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało