Trening umiarkowany

Night

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Alex E

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 min 30 sek

Elbow Plank

2 min 30 sek

Burpees

1 minuta

Lunges

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Squat Pulses

2 min 30 sek

Wall Sit

3 min 30 sek

Burpees

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 min 30 sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

March in Place

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 11 sek

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

9 minuty,

32 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało