Trening umiarkowany

Standard

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Ephraim Broder

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało