Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shantiana Willis

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Pushups

1 minuta

Abdominal Crunch

1 minuta

Squats

2 minuty

Lunge

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

2 minuty

Push Ups

1 min 30 sek

Abdominal Crunch

1 min 30 sek

Squats

2 min 30 sek

Powiązane treningi

8 min 6 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 53 sek, Dla początkujących

15 min 51 sek, Umiarkowany

13 min 32 sek, Umiarkowany

11 min 16 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało