Trening dla początkujących

Come On

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Luna Bonneux

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Split

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation

Dla początkujących

10 min

Gvt Endurence

Umiarkowany

1 h 5 m

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Dumbbell Fly

Umiarkowany

4 m 30 s

Chest

Dumbbell, Bench

Adam Basic

Dla początkujących

3 m 30 s

Arms

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało