Trening umiarkowany

Prova

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Pasquale Pas

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

1 minuta

Rest

5 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 56 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało