Trening intensywny

50/10 Mayhem

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Chest, Legs

Dodane przez Bonita M

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Opis

Men's health workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 Step March And Hold - Drive Arms During Hold

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Bird Dog With Crunch - 30 Seconds Per Side

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Lateral Step With Arm Rotation Away: Fast Pace

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Plank , Elbow, With Rotation , 30 Seconds Per Side

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Curl Ups

50 sekundy

Rest

10 sekundy

3 Way Heel Taps - 30 Seconds Per Side - Fast Pace

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats - Down 4 Counts, Up Fast, Repeat

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Floor Press - Down 4 Counts - 8 Fast Reps - Repeat

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Sumo Squat - Start In Iso Hold X 3 Counts - Fast Pop Up And Down - Hold And Continue

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbell Floor Press - Pull Elbows Into Floor X 3 Seconds Then 3 Fast Reps - Repeat

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Sumo Squat - Hold Down X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Floor Press - Hover Mid Way Hold X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternating

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Single Arm Hinged Fly - 25 Seconds Per Side

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Goblet 45 Degree Lunge - 25 Seconds Per Side - Intention And Power!

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Single Arm Fly Hinged Position - Other Hand Free Not Supporting On Leg - 25 Seconds Per Side

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternate Sides - Fast And Dynamic

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Hinged Flyes - Right, Left Then Double

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Heisman Shuffle

15 sekundy

High Knee Skips

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 10: 4 rund

Squat Thrust

15 sekundy

Skater Hops

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Heisman Shuffle

15 sekundy

High Skips

15 sekundy

Squat Thrust

15 sekundy

Lateral Skater Hops

15 sekundy

Seria 13: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Lateral Skater Hops

15 sekundy

Squat Thrusts

15 sekundy

High Skips

15 sekundy

Heisman Shuffle

15 sekundy

Powiązane treningi

22 min 44 sek,

7 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

43 min 10 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min, Intensywny

25 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cage Fitness Chest/Tri/Shoulders/Core Pt 3

Intensywny

32 min

Afterburn! Lose Fat Fast #2!

Intensywny

7 min

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Intensywny

43 min

IMAX 2

Intensywny

56 min

Total Body Circuit

Intensywny

25 min

100 Rep Challenge Scarecrows

Intensywny

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało