Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull 1 (Back/biceps)

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Pull 1 (Back/biceps)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
Run
10 minuty
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
30 sekundy
Cable Rows
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 sekundy
V Ups
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Bosu Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
One-Armed Row - Left
30 sekundy
One Armed Row - Right
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Standing Sidebend (Right)
30 sekundy
Standing Sidebend (Left)
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty
Run
Run
10 minuty

Powiązane treningi

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 min 55 sek, Umiarkowany
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 godz. 31 min 54 sek, Intensywny
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 min 57 sek, Umiarkowany
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 min 10 sek, Umiarkowany
Best of 2022
Best of 2022
43 min 31 sek, Umiarkowany
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 min 27 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 min 51 sek, Intensywny
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 min 30 sek, Intensywny
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Push 2

Push 2

45 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Barbells
Tabatha Box Jumps

Tabatha Box Jumps

Intensywny 3 min  
Lower Body  
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Jump Rope
Chest Day 1

Chest Day 1

Umiarkowany 1 h 7 m  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench
Back Chest Situps

Back Chest Situps

39 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe