Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Push 2

45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbells

Push 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
Run
10 minuty
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Bench Press
Bench Press
45 sekundy
Upright EZ Bar Row
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Push Ups With Back Pull
40 sekundy
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Bosu Burpees
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty
Run
Run
10 minuty

Powiązane treningi

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 min 4 sek, Dla początkujących
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 min 37 sek, Dla początkujących
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Push 1 (Chest/shoulder/triceps)

Umiarkowany 57 min  
Full Body   Barbell, Bench, Chair, Dumbbells, Stability Ball, Wall, Strength Machine
Pull 1 (Back/biceps)

Pull 1 (Back/biceps)

Umiarkowany 1 godzina  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Dumbbells
Tabatha Box Jumps

Tabatha Box Jumps

Intensywny 3 min  
Lower Body  
Chest Day 1

Chest Day 1

Umiarkowany 1 h 7 m  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench
Back Chest Situps

Back Chest Situps

39 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe