Biceps

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Eddie Larson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Powiązane treningi

Biceps

18 minuty, Intensywny

Biceps Alone

12 min 20 sek, Umiarkowany

Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Biceps Time

12 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps 1

11 min 10 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells