Biceps

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Eddie Larson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Powiązane treningi

Biceps

18 minuty, Intensywny

Biceps

15 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Concentrated Biceps Curls

5 min 50 sek, Umiarkowany

Biceps Vol. 2

8 minuty, Intensywny

Bicep Curl

6 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells