Trening intensywny

Running

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Run

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Jog

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Run

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Jog

1 minuta

Run

1 minuta

Jog

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Run

1 minuta

Jog

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Run

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Jog

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Run

1 minuta

Jog

1 minuta

Plank on Ball

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Jog

1 minuta

Sprint!

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Jog

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Jog

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Jog

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Run

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

30 min 15 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

10 min 52 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

11 min 22 sek, Intensywny

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 min 45 sek, Intensywny

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down Stretch

Dla początkujących

9 min

Afternoon Stress Reducer

Dla początkujących

8 min

Back

Run-jog-abs

Intensywny

31 min

Cardio Machine

Quick Inner Thigh Strengthener

Umiarkowany

8 min

Tighten The Toosh & Legs

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało