Trening intensywny

Sweat

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Dodane przez Stephanie Cashford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Opis

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 sekundy

Step Ups

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

Plank on Ball

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Star Jumps

50 sekundy

Jump Rope

45 sekundy

Squat Thrusts

50 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

50 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

55 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 sekundy

Wrist Stretches

55 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lengthening Stretches

8 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

8 sekundy

Quad Stretches

8 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

8 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

8 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

8 sekundy

Powiązane treningi

Gonna Make U Sweat

Gonna Make U Sweat

40 min 45 sek, Intensywny

Sweat Then Relax

Sweat Then Relax

9 min 25 sek, Umiarkowany

quick sweaty workout

quick sweaty workout

19 min 21 sek, Dla początkujących

Sweat And Conquer

Sweat And Conquer

30 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

HIIT/exercise Ball Workout

HIIT/exercise Ball Workout

24 min 45 sek, Intensywny

Extreme Boot camp

Extreme Boot camp

21 min 40 sek, Intensywny