Heavy Weights Session

Intensywny Duration 35 minuty

Dodane przez Andy Hodges

Opis

Heavy weights/low reps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ez Bar Bicep Curl X8

1 minuta

Tricep Extensions X8

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ez Bar Bicep Curl X7

1 minuta

Tricep Extensions X7

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ez Bar Bicep Curl X6

1 minuta

Tricep Extensions X6

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bench Press X8

1 minuta

Bent Over Single Arm Dumbell Row X8

1 minuta

Rest

1 minuta

Bench Press X7

1 minuta

Bent Over Dumbell Row X7

1 minuta

Rest

1 minuta

Bench Press X6

1 minuta

Bent Over Dumbell Row X6

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Flys X8

1 minuta

Seated Shoulder Raise X8

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Flys X7

1 minuta

Seated Shoulder Raise X7

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Flys X6

1 minuta

Seated Shoulder Raise X6

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Incline Bench Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Upright Row X8

1 minuta

Rest

30 sekundy

Incline Bench Press X7

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Upright Row X7

1 minuta

Rest

30 sekundy

Incline Bench Press X6

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Upright Row X6

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Back And Bicep

11 min 15 sek, Intensywny

My Work Out

4 min 30 sek, Intensywny

Bicep And Chest

54 minuty, Intensywny

Weights

13 min 35 sek, Dla początkujących

Weights

17 minuty, Umiarkowany

Weight Lifting

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Upper Body

Umiarkowany

31 min

Back And Biceps

Umiarkowany

32 min

30 MIN HIIT WORKOUT

Umiarkowany

25 min

Back

Jump Rope

Burn 100 Calories

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Heavy Weights Session

Heavy weights/low reps

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Fat Burner Deluxe

Upper Body

Back And Biceps

30 MIN HIIT WORKOUT

Burn 100 Calories

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+