Trening umiarkowany

Challenge Yourself

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Lystra Siew

Tagi

Opis

A few basic exercises to challenge yourself.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Squats

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Ice Skaters

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Wrist Stretches

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 25 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 6 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Knee Fat Begone

Umiarkowany

27 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Arms strengthen

Umiarkowany

12 min

Arms

Mix It Up

Umiarkowany

36 min

Full Body

Dumbbells, Medicine Ball, Chair, Exercise Mat

Challenge Day

Umiarkowany

1 h 5 m

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało