Trening dla początkujących

The Grind

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall, Medicine Ball

Dodane przez German Antonio

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Rest

1 minuta

Plank

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

10 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS

24 minuty, Intensywny

32 minuty, Intensywny

6 Pack Belly Blaster With Arms

6 Pack Belly Blaster With Arms

19 minuty, Intensywny

Dwi Pada Viparita Dandasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

21 min 35 sek, Intensywny

Crossfit WOD Monday 101206

Crossfit WOD Monday 101206

16 min 30 sek, Intensywny

6 Week Challenge Gym Workout 14

6 Week Challenge Gym Workout 14

38 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Stairs

Umiarkowany

10 min

Modivation:)

Dla początkujących

11 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Ballin' Pyramid

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało