Trening umiarkowany

Planking

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Erin Derryberry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Planking Challenege

Planking Challenege

2 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

5 minuty,

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Quick Buns & Thighs

Intensywny

16 min

Inner Thighs

Umiarkowany

27 min

Sexy & Amazing Ab Workout

Intensywny

16 min

Core

ABS ABS ABS!!!!! :-)

Umiarkowany

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało