Trening umiarkowany

Yogercise

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sheryl Schrier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Combines yoga and compound exercise for a full body work

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Raises

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Cobra

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Drop Behind Lunge With Bicep Curls

30 sekundy

Pushup With Forward Raise

30 sekundy

V Sit Crunches With Lateral Arm Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Staff Pose

20 sekundy

Boat Pose

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Modified Cobra

20 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

2 min 46 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Yoga (Core and Legs) 2x

Yoga (Core and Legs) 2x

11 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Sculpt Your Core

Intensywny

9 min

Core

Game Of Glutes ⚕️

Intensywny

9 min

Pilates

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge #thefitninjas

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało