Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Elizabeth Olander
 		    Dodane przez Elizabeth Olander
Work Out
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Left Warrior III
Left Warrior III
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Reverse Warrior Left
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Right Warrior III
Right Warrior III
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
15 sekundy
Reverse Warrior Right
30 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta
Squat Up To Crunch
45 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Squat And Lateral Lunge
45 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Mini Lunges With Arm Extensions
45 sekundy
Plank
15 sekundy
Single Arm Pull down To Knee Up
45 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Side And Twist Punch
45 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Step Back With Arms Up
45 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta

Powiązane treningi

Ono
Ono
17 min 36 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
11 min 45 sek, Dla początkujących
Breathe Life
Breathe Life
1 godz. 8 min 45 sek, Umiarkowany
Beginning Workouts
Beginning Workouts
8 min 20 sek, Dla początkujących
Sunday Workout
Sunday Workout
22 min 25 sek, Umiarkowany
My Favourite Moves
My Favourite Moves
25 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe