Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Self Drop 10

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Meghan Hensley
 		    Dodane przez Meghan Hensley
Self Drop 10
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 sekundy
Rest
20 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Squat Jumps To Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps To Plank Hop Out
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Toe Tap
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Tap
30 sekundy
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
30 sekundy
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
30 sekundy

Powiązane treningi

Short Workout
Short Workout
4 minuty, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
7 minuty, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Abs/Core 2
Abs/Core 2
19 min 30 sek, Umiarkowany
Workout.♡
Workout.♡
4 min 25 sek, Umiarkowany
A Daily Workout
A Daily Workout
6 min 23 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Quickie

Quickie

Umiarkowany 4 min  
Intervals Again (Long Form)

Intervals Again (Long Form)

Umiarkowany 51 min  
Waist Whittler Lv1

Waist Whittler Lv1

Umiarkowany 29 min  
Another Interval

Another Interval

Umiarkowany 35 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe