Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Crazy Core Builder

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Bianca A
 		    Dodane przez Bianca A
Crazy Core Builder
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Core
Core
9 min 6 sek,
Core Burn
Core Burn
14 min 30 sek, Intensywny
Core 25
Core 25
5 min 50 sek, Umiarkowany
15 Min Core
15 Min Core
15 min 15 sek, Dla początkujących
Core
Core
5 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Run

Run

30 min  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Balance and Strength

Balance and Strength

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe