Trening intensywny

Jump*Ha

Intensywny Duration 1 h 59 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Nina Hood

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 20 rund

Jump Rope

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 20 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 10 rund

Rest

5 sekundy

Jump Kicks

20 sekundy

Seria 4: 20 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 6: 20 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 5 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Corpse

3 minuty

Crunches

6 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 minuty

Cobra

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Pulse Ups

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Cobra

40 sekundy

Seria 11: 4 rund

Elbow Plank

2 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 12: 4 rund

Plank

2 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Right Leg Circles

Right Leg Circles

2 minuty

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

4 minuty

Clams

6 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

6 minuty

Squats

4 minuty

Seria 14: 1 runda

Cobra

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minuty

Yoga Bridge

2 minuty

Bow Pose

30 sekundy

Bird Dog

2 minuty

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 51 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

VENI, VIDI, VICI.

Intensywny

1 h 11 m

Legs

Abs Workout*Ha

Intensywny

1 h 58 m

Core

Jump Rope

Hsgh

Intensywny

3 min

Core

Bez Nazwy

Intensywny

1 h 16 m

Lower Body

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało