Trening umiarkowany

Butt Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jean Torres

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 sekundy

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Squats

50 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 sekundy

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Butt Lifts

35 sekundy

Donkey Whips

35 sekundy

Tip Toe Squats

35 sekundy

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 2 sek, Umiarkowany

27 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany