Trening umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Rachel Mccaffrey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 sekundy

Seated Moon Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Bear Crawls

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 min 15 sek, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuty, Dla początkujących

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuty, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało