Trening dla początkujących

Moderate Butt & Legs

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Jess G

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ball Bird Dog

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

22 minuty, Umiarkowany

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 minuty, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 minuty, Intensywny

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

10 minuty, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany