Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Tanya Scalors

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

55 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

55 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

55 sekundy

Glutes 100

55 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

55 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

55 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

55 sekundy

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

55 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

55 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

High Knees

55 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

55 sekundy

Squat Jumps

55 sekundy

Seria 4: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

43 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało