Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Abs Training (CF)

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Carsten Franke
 		    Dodane przez Carsten Franke
Lower Abs Training (CF)
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg Lifts 30 degrees rotated
Leg Lifts 30 degrees rotated
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Abs
Lower Abs
15 minuty, Umiarkowany
Lower Abs Focus
Lower Abs Focus
12 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
4 min 45 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
10 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
7 minuty, Dla początkujących
Working Abs 1
Working Abs 1
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
arms & shoulders

arms & shoulders

Intensywny 2 min  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
Chest Training (CF)

Chest Training (CF)

Intensywny 15 min  
Chest   Dumbbells, Bench
Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Anytime Seated Knee Tucks (JC)

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Commercial Break Traps (CF)

Commercial Break Traps (CF)

Umiarkowany 6 min  
Back   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe