Trening intensywny

Abs Burnout

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Frog Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

In and Outs

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Side Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Lotus Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Transition

15 sekundy

The Saw

45 sekundy

Corpse

15 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]

24 min 21 sek, Umiarkowany

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 min 9 sek, Intensywny

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

22 min 56 sek, Umiarkowany

20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)

20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)

21 min 46 sek, Umiarkowany

21 min 46 sek, Intensywny

23 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Treadmill

Umiarkowany

30 min

HARD CORE CURRICULUM

Intensywny

17 min

Hotel

Umiarkowany

30 min

Full Body

Move Your Fat-Ass Along

Dla początkujących

28 min

Core

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało